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這一期續與讀者分享，怎樣藉由適當的運動及物理治療延緩退化。
讓退化的關節停下來休息
退化的病徵經過處理，通常都有一定程度的幫助，但改善通常都比預期中慢。其實所謂「慢」這個感覺，是患者主觀意識認為病情會在一兩天內痊癒甚至即時消失，這是絕對不可能的。
任何病症復元都須經過一定的過程，這過程包括適當的休息和保護，但休息的過程往往被忽略或誤解，「休息」並不等於睡覺過後便立即重生。由於退化性關節病徵會因活動引起，例如膝部及足部不 適在走路或上下樓梯後加劇，手指手腕位置因提東西、扭毛巾，甚至簡單如按動開關這些日常小動作而產生病徵，使用一些保護托(見圖一、圖二、圖三)分別承托膝部、足部和手腕，是保護關節最直接和正確的方法。患者或會認為配戴起來不方便、不舒服,但正是這「不方便」才能令有傷患的關節「停下來」好好休息，從而有復元的機會。
關節退化是日積月累形成
另一常見的問題，患者往往不明白自己過去幾十年關節都無痛無傷患，為甚麼突然痛起來，而且不是擦一擦藥酒就能緩解痛楚。實際上，退化病情是日積月累形成的，就是因為累積了幾十年病情才會發展出來，而且並不只是表面退化了，深層的筋和關節也多起了變化，所以治療必須觸及深層和針對病源，才能有明顯的效果。最後，成熟的身體比年輕時新陳代謝相對減慢，同樣的治療在年輕人身上反應會較快，成熟人士則需要較長較久的療程才能改善病況。
深層的治療必須用特定的儀器或方法。以痛症來說，針灸和衝擊波都是物理治療中常用的(見圖四、圖五)，透過前述療法才能深入患處加快新陳代謝，令退化的部位得到適當的治療，患者也得已恢復一定的日常活動能力，退而不老正是這個意思。
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